Pour les athlètes, prendre des mensurations précises est essentiel pour mesurer les progrès de l'entraînement et suivre les changements physiques du corps, en plus d'apporter une motivation supplémentaire.
Mesure du poids corporel :
Pour chaque pesée, montez sur la balance au même moment de la journée. Le mieux est de se peser en étant à jeun, et sans avoir fait d'activité physique avant.
Mesure des segments corporels :
Veillez bien à prendre vos mensurations au même endroit à chaque fois pour que votre suivi reste cohérent.
Mesure de la nuque :
Placez le ruban à mesurer autour de la base de votre cou. La mesure doit être prise sur la partie la plus large du cou. Assurez-vous que le ruban est bien ajusté, mais pas trop serré.
Mesure de la poitrine :
Placez le ruban à mesurer autour de la partie la plus large de votre poitrine, juste sous les aisselles. Assurez-vous que le ruban est bien ajusté, mais pas trop serré.
Mesure des épaules :
Placez le ruban à mesurer à l'arrière de vos épaules, d'une extrémité à l'autre.
Mesure des bras :
Placez le ruban à mesurer autour de votre bras, juste au-dessus de votre coude.
Mesure des avant-bras :
Placez le ruban à mesurer autour de la partie la plus large de votre avant-bras.
Mesure du tour de taille :
Placez le ruban à mesurer autour de votre taille naturelle, qui se situe juste au-dessus de votre nombril.
Mesure des hanches :
Placez le ruban à mesurer autour de la partie la plus large de vos hanches.
Mesure des cuisses :
Placez le ruban à mesurer autour de la partie la plus large de votre cuisse.
Mesure des mollets :
Placez le ruban à mesurer autour de la partie la plus large de votre mollet.